5 علامات تدل على نقص العناصر الغذائية في جسمك.. لا تتجاهلها
جسم الإنسان أكثر إعجازًا مما نتصور، عندما يتسلل المرض أو نقص أحد العناصر الغذائية، يُظهر لنا تلقائيًا علامات، تظهر هذه العلامات حتى قبل ظهورها في التحاليل المخبرية.
يحتاج جسمك إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية ليعمل بشكل صحيح. لكن عندما تنقص أي من هذه العناصر، يُرسل الجسم إشارات. قد تكون هذه العلامات خفية ويسهل تجاهلها. لكن الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في كاليفورنيا أكد أهمية اكتشاف هذه العلامات مبكرًا قبل أن تؤدي إلى مشاكل صحية أكبر.
وحسب تقرير منشور اليوم في Times of India، يحدد الدكتور سوراب سيثي 5 علامات تدل على نقص العناصر الغذائية في جسمك، نستعرضها معًا في السطور التالية.
هشاشة الأظافر
ما مدى قوة أظافرك؟ ليست الأظافر الاصطناعية بل أظافرك الطبيعية. قوة أظافرك تُشير إلى الكثير عن صحتك. يُشير الدكتور سيثي إلى أن هشاشة الأظافر علامة على نقص البروتين والحديد في نظامك الغذائي. إذا كانت أظافرك تتكسر كثيرًا ورقيقة، فمن المهم فحصها.
يلعب الحديد دورًا أساسيًا في توصيل الأكسجين إلى الخلايا. أما البروتين، فهو اللبنة الأساسية للكيراتين، المكون الرئيسي للأظافر.
رعشة الجفون
إذا اشتكيت من تشنج مفاجئ في ساقك، فقد يكون السبب أكثر من مجرد إرهاق. نقص المغنيسيوم في جسمك قد يؤدي إلى تشنجات عضلية.
وبالمثل، يُعدّ ارتعاش الجفن اللا إرادي علامةً على نقص المغنيسيوم.
للمغنيسيوم دورٌ أساسي في نقل النبضات العصبية ودعم وظيفة العضلات.
صوت طقطقة في المفاصل
هل تسمع صوت طقطقة في ركبتيك عند الجلوس أو النهوض؟ حسنًا، ليس الأمر عاديًا.
يقول الدكتور سيثي إن هذا قد يكون علامة تحذيرية لنقص فيتامين د3 أو الكالسيوم. هذه العناصر الغذائية ضرورية لكثافة العظام وصحة المفاصل. قد يُسبب نقصها هذا الصوت المسموع في المفاصل.
الشيب المبكر
هل تعاني من الشيب المبكر؟ صحيح أن الوراثة تلعب دورًا رئيسيًا في لون الشعر، إلا أن الشيب المبكر قد يرتبط أيضًا بنقص العناصر الغذائية.
يوضح الدكتور سيثي أن الشيب المبكر قد يكون ناتجًا عن نقص فيتامين ب12 أو النحاس.
ويضيف “فيتامين ب12 ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر. وقد يكون هذا أيضًا علامة على نقص النحاس، المسؤول عن إنتاج الميلانين، الذي يُعطي لون الشعر”.
كدمات سهلة
هل تصاب بسهولة؟ إذا لاحظتَ كدماتٍ متكررة على جسمك، فهذه علامةٌ واضحةٌ على نقص العناصر الغذائية. هذه علامةٌ على أن جسمك قد يعاني من نقصٍ في فيتامين ج أو فيتامين ك1. فيتامين ج مسؤولٌ عن تكوين الكولاجين، الذي يحافظ على قوة الأوعية الدموية، بينما يلعب فيتامين ك1 دورًا رئيسيًا في تخثر الدم.
من الضروري أن تضع تلك العلامات الخمسة في اعتبارك، لكن هذا لا يغني عن زيارة الطبيب والفحوصات الطبية.
