كيف يؤثر تغيير اللايف ستايل على الدماغ؟
تشير دراسة حديثة إلى أن تعديلات نمط الحياة يمكن أن تمنع أو تؤخر بعض حالات الخرف، وفقًا للدكتورة إليزابيث إيف، طبيبة أمراض الشيخوخة من عيادة طول العمر بجامعة أركنساس للعلوم الطبية (UAMS).
ووجدت الدراسة، التي شملت 2000 شخص يتمتعون بإدراك طبيعي لكنهم معرضون لخطر الإصابة بالخرف، أن أولئك الذين شاركوا في برامج تعديل نمط الحياة أظهروا تحسناً إدراكياً كبيراً على مدى عامين.
قال الدكتور إيف: “يؤثر الخرف على أكثر من 6 ملايين أمريكي وأكثر من 60 ألفًا من سكان أركانساس.
وانخرط المشاركون في الدراسة في برامج شملت النشاط البدني والعقلي، واتباع نظام غذائي صحي، والمشاركة الاجتماعية، ومراقبة صحة القلب والأوعية الدموية.
وأشار الدكتور إيف إلى أن “هؤلاء المرضى شهدوا تحسنًا في قدراتهم الإدراكية خلال فترة العامين. وكان ذلك ذا دلالة إحصائية، إذ يعادل تقريبًا عامًا إلى عامين من عمر الدماغ”.
وأكد الدكتور إيف على أهمية معالجة 14 عاملاً قابلاً للتعديل في نمط الحياة، والتي قد تمنع أو تؤخر ما بين 40 إلى 45% من حالات الخرف.
وتشمل هذه العوامل التعليم، والتحفيز المعرفي، ومعالجة فقدان البصر أو السمع، والوقاية من مرض السكري وعلاجه، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، وارتفاع نسبة الكوليسترول، والاكتئاب، والإقلاع عن التدخين، والحد من تناول الكحول، وممارسة الرياضة، والمشاركة الاجتماعية، والوقاية من الصدمات في الرأس، والحد من تلوث الهواء.
وأضافت أن “الأدلة تتزايد وتصبح أقوى على أن العديد من عوامل الخطر هذه يمكن تقليصها باتخاذ الإجراءات المناسبة”.
وأشار الدكتور إيف إلى أن التدخلات يجب أن تبدأ بشكل مثالي في مرحلة الشباب وتستمر طوال الحياة.
وقالت “نحن بحاجة إلى ممارسة النشاط البدني، والنشاط العقلي، وتناول نظام غذائي صحي، والاستمرار في المشاركة الاجتماعية”.
وسلطت الدراسة الضوء أيضًا على فوائد اتباع نظام غذائي يجمع بين النظام الغذائي المتوسطي والنظام الغذائي DASH، مع التركيز على الخضروات الورقية والتوت والمكسرات والحبوب الكاملة والأسماك وزيت الزيتون مع تجنب الأطعمة المصنعة.
واختتم الدكتور إيف قائلاً: “النوم مهمٌّ للغاية. ستُنشر بياناتٌ إضافيةٌ من هذه الدراسة قبل نهاية العام. كما راقبوا صحة أمعائهم، ونومهم، وبعض الأمور الأخرى أيضًا، والتي سنرى المزيد عنها قبل نهاية العام”.
من المقرر أن تقيم UAMS حدثًا تفاعليًا مجانيًا يركز على التغيرات المعرفية والخرف في سبتمبر لمقدمي الرعاية والمتأثرين.
سيقام الحدث المكون من جزأين في الطابق الأول من قاعة جو إيلين فورد بمعهد رينولدز يومي 16 و30 سبتمبر.
الجزء الأول، والذي سيقام في 16 سبتمبر/أيلول، سيركز على استكشاف التغيرات في الدماغ، في حين سيركز الجزء الثاني، والذي سيقام في 30 سبتمبر/أيلول، على الاحتياجات المتغيرة والرعاية.
